piersi z kurczaka w

[...] nalezy w danym posiłku zjeść 100g warzyw głownie zielonych ale pomidory tez mogą byc, U mnie np. stanowia 90% dziennej porcji warzyw. Wiec analogicznie na przysłowiowe 200g piersi z kurczaka jemy okolo 200g warzyw w tym samym posiłku. Szpinak, brokuły,marchew, cebula, pietruszka... Warzywa dajemy do kazdego posiłku jedynie sniadanie stanowi [...]

Twaróg, piersi z kurczaka, indyka, ryby, jajka, sery, mleko. Dużo tego jest . A jak nie możesz dostarczyć z posiłków białka tyle ile potrzebuje twój organizm, zaopatrz się w odzywke bialkowa np.Ovopol albo System Protein 80 Olimpa.

[...] w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku mięśniowego , intuicyjnie, średnie ciężary przez kontuzje) Odżywianie : w miarę dobra , jajka, piersi z kurczaka gotowane , polędwica wołowa , twaróg chudy, brokuly itp Cel : redukcja rozłożona w czasie: na 6 miesięcy ? Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : [...]

Porównywanie białka X do białka Y w kontekście tego, które lepsze na wycinke jest jak porównywanie piersi z kurczaka i piersi z indyka, takie rozważania nie mają wielkiego sensu, o ile nie porównujesz białka roślinnego ze zwierzęcym i produktów różnicych się diametralnie zawartością cukrów. ;-)

Chriseq Machina ruszyła ... Pierwszy tydzień Twojego Planu zaliczony(Testowy).Teraz Rusza tydzień (start 18/05/09 )rozgrzewki i docierania treningu oraz diety. Widzę obiecane światełko w tunelu juz po pierwszym tygodniu "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych [...]

[...] ze nie bedzie specjalnie dla mnie gotowac bo mi sie tak chce a tematy podwieszone czytalem dla informacji. Chodzi mi o uzyskanie odp na pytania. Diete mam z jem duzo ryzu piersi z kurczaka nie pije gazowanych napojow i nie jem slodzyczy. Narazie z tego zrezygnowalem moze kiedys uloze diete ale napewno nie teraz. A o suplementajci nie wiem czy [...]

[...] lub śmietaną i z łyżeczką cukru/Brak Zdrowego tłuszczy/i jakiś pełnowartościowych WW /Daj makaron Durum i polej to tym mixem bez BANANÓW! 16:00 przed treningiem -300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego nie pasuje ale muszę to zjeść z małą ilością oliwy z oliwek/ok ale bez oliwy 18:30 do 20:30 trening 2 banany po treningu i białko [...]

Wszystko pieknie i zgadzam sie w 100% ale... Nigdzie w artykulach nie znalazlem jakiego typu surowe pozywienie mam jesc. Rozumiem warzywa/owoce, ale czy dobrym pomyslem jest jesc surowe mieso, piersi z kurczaka, jajka? Teoria super ale CO dokladnie jesc na surowo? Pozdrawiam

"Wszystko pieknie i zgadzam sie w 100% ale... Nigdzie w artykulach nie znalazlem jakiego typu surowe pozywienie mam jesc. Rozumiem warzywa/owoce, ale czy dobrym pomyslem jest jesc surowe mieso, piersi z kurczaka, jajka? Teoria super ale CO dokladnie jesc na surowo? Pozdrawiam " tak ja jadam surowe miesko, tluszczyk i jajeczka ;)

I posiłek 50 g płatkow serek wiejski + 2 jaja II posilek 1 puszka tunczyka III posilek 80 g piersi z kurczaka 50 g ryzu lub kaszy 1 pomidor Cytat: IV posilek 100 g twarogu 50-60 g ryż/kasza V posilek 1 puszka tunczyka 100g mieszanki warzywnej Cytat: VI posiłek 50g twarogu Mam 20 lat 175 cm wzrostu staż 3,5 roku z pól roczną przerwą rok temu. [...]

[...] bialka jak na ta wage - przytnij , podbij tluszczami , wyrzuc ser i poledwice sopocka bo to badziew - nie porzadany w dobrej diecie , za duzo chleba , nie jedz caly czas piersi z kurczaka i ryzu bialego , stosuj zamienniki na ten ryz szczegolnie jest na prawde bardzo duzo mozliwosci . Ostatni posilek ok . Koniecznie daj tluszcze jakas oliwa [...]

[...] Ci ile kalorii musisz jesc to staraj sie trzymac tego nastepny krok to ulozenie diety, korzystaj z jak najmniej przetworzonych pokarmow takich jak dla bialka: sery, jaja, piersi z kurczaka/indyka, mleko, jogurty, soja (dla kobiet) rosliny straczkowe, ryby(polecam) dla weglowodanow: kasze (wszystkie rodzaje), ryz brazowy, makaron razowy, chleb [...]

[...] 10 min . Dodaje pare zdjec z moich posilkow zazwyczaj jest ryz okolo 100-120 g , albo makarony i kasze to tez okolo 100-120 g z miesem wieprzowym na grillu ale czesciej piersi z kurczaka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15a3888b743744679ed5b0779650e4d2.jpg Zmieniony przez - krzy92 w dniu 2014-11-20 19:45:11 [...]

wystarczy, ze bedziesz sie zdrowo odzywial i bedziesz sie wiecej ruszal bieganie, rower, gry zespolowe, nawet zwykle spacery bialko jedz z naturalnych zrodel -piersi z kurczaka, ryby, jajka, twarog poczytaj rowniez inne posty w tym dziale pzdr

[...] wegli i tluszczy? Troche czytalem i zastanawia mnie porcja bialek. Wyczytalem, ze 2g na kg masy ciala. To wychodzi u mnie 128g bialek dziennie czyli rownowartosc ok. 5 piersi z kurczaka. Troche sporo. Czy cos zle obliczam? Zle zalozenia? Czy przy treningu na sile jest wazna dieta tak jak na masie? Zmieniony przez - MrJohnyWoW w dniu [...]

Troszke pokombinowalem z dietka i moze teraz bedzie lepiej. I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 V posilek [...]

[...] na bardziej wartościowy. Ser gouda też wywal , ziemniaki ok jeżeli nie są to "pire" bo strasznie tuczą. Ogranicz trochę tej oliwy bo zużywasz pół litra oleju na 220g piersi z kurczaka ? :D i proponował bym 6 posiłków jak zmieścisz się czasowo. No nic to chyba tyle ode mnie mam nadzieje że głupot nie napisałem, yo . // Edit Nie kupuj [...]

[...] włoskich 14:00 - 150g sera chudego - 100g banana - 300ml mleka 0,5% zmiksowane 17:00 - 200g warzywa na patelnie - ogorek - pomidor - jabłko 20:00 - 150g gotowanej piersi z kurczaka - 2 jajka - lyzka oliwy z oliwek - 2 marchewki - jabłko 23:00 -100g sera bialego chudego Chodzę spać przeważnie koło 01.00 Czy da radę dorzucić tuńczyka [...]

Micha podstawa (piersi z kurczaka,wolowina,jaja,twaróg chuda wieprzowina) wegle (ryż,makaron,płatki owsiane carbo, ziemniaki,czasem jakiś gainer) tłuszcz (zóltka jaj, oliwa z oliwek) białko 2-2.5g/kg wegle 5g/kg tłuszcz 2-3g/kg Suple podstawa: białko,carbo,bcaa, czasem jakaś przedtreningówka witaminy minerały Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

[...] - 4 jajka - 40g orzechów laskowych - 1 banan - 1 czerwona papryka (200g) 11.00 - 200g makreli wędzonej - 4 pomidory - 30g oliwy z oliwek 14.00 (przed treningiem): - 200g piersi z kurczaka - 30g oliwy z oliwek - 50g ryżu brązowego (w dni treningu) - 1 czerwona papryka, 200g (w dni bez treningu) 17.00 (po treningu): - tak samo jak o 14.00 20.00 [...]